Håller lågvolymveckan än så länge, och idag var det planerat marklyft. Ställde mig på vågen imorse och den visade 74kg, precis som den gjort i några dar. Det måste utnyttjas! Jag har faktiskt marklyft 2,5 gånger min kroppsvikt tidigare, fast det var för många år sedan och då innebar det 187,5kg. Idag behövdes ”bara” 185kg för denna halvmagiska gräns.
1-1-1-1-1 Deadlift: 120kg, 140kg, 160kg, 175kg, 185kg (PR). Ett årsmål i hamn.
På kvällen kände jag lite på kettlebellsen och satte ett nytt pers (även om det inte är lika viktigt, eller svårt): 31 konsekutiva Kettlebell snatches med 32kg kettlebell utan att sätta ner vikten (10/11/5/5). Inte helt onöjd med det heller. Frivände 40kg kettlebellen ett par set också.
Damn, Riktigt starkt! önskar jag kunde vara lika stark i marklyft 🙁 nu sitter jag istället hemma och förtvinar. Snygga snatches! keep it up
Damn, Riktigt starkt! önskar jag kunde vara lika stark i marklyft 🙁 nu sitter jag istället hemma och förtvinar. Snygga snatches! keep it up
Riktigt starkt, grattis! Jag hade gett upp långt tidigare dock, ser inte hälsosamt ut för ryggen.
Varför släpper du stången förresten? Det är inte godkänt för en CFT (eller inom styrkelyft vad jag vet). Du brukar ju vara rätt noga med sånt (inga nedhopp på muscle-ups mm).
Är nog ingen större fara för ryggen (sålänge man har buktrycket intakt). Maxlyft kan inte göras perfekt. Däremot ska man såklart inte lyfta alla sina lyft på det sättet.
Har alltid lärt mig (av styrkelyftare) att det är OK att släppa. Hade inte varit några problem att inte göra det (det är upp som är tungt).
Riktigt starkt, grattis! Jag hade gett upp långt tidigare dock, ser inte hälsosamt ut för ryggen.
Varför släpper du stången förresten? Det är inte godkänt för en CFT (eller inom styrkelyft vad jag vet). Du brukar ju vara rätt noga med sånt (inga nedhopp på muscle-ups mm).
Är nog ingen större fara för ryggen (sålänge man har buktrycket intakt). Maxlyft kan inte göras perfekt. Däremot ska man såklart inte lyfta alla sina lyft på det sättet.
Har alltid lärt mig (av styrkelyftare) att det är OK att släppa. Hade inte varit några problem att inte göra det (det är upp som är tungt).
Jag tvekar inte på att du hade klarat det, men visst skulle man kunna missa på vägen ned om greppet gav upp.
Och jag tror att dina styrkelyftarpolare har fel.
I regelboken (http://web.telia.com/~u31436621/regelbok/regelboken.htm) som hittas via Svenska Stykelyftförbundets hemsida står detta som en orsak till underkännande i marklyft:
”Lyftaren behåller ej greppet om stången under hela nertagningen. Det betyder att han inte får släppa stången med händerna.”
Regelboken verkar vara skriven av IPF.
I reglerna för CFT står det:
”The bar is gripped with both hands, and pulled with one continuous uninterrupted movement until the lifter is standing erect with knees and hips fully extended, the chest up and shoulders back. Once this position is attained and the bar is motionless, the bar is lowered under control with both hands back to the ground. The bar may not be dropped.”
Vad gäller tekniken så kan maxlyft så klart inte göras perfekt. Vart gränsen går för hur mycket man kan tappa ryggen och fortfarande tycka att det är säkert får väl var och en avgöra. Min gräns går tidigare än din, därmed inte sagt att jag har rätt och du har fel.
Glömde förresten att kommentera snatcharna sist. Mycket imponerande!
Jag tvekar inte på att du hade klarat det, men visst skulle man kunna missa på vägen ned om greppet gav upp.
Och jag tror att dina styrkelyftarpolare har fel.
I regelboken (http://web.telia.com/~u31436621/regelbok/regelboken.htm) som hittas via Svenska Stykelyftförbundets hemsida står detta som en orsak till underkännande i marklyft:
”Lyftaren behåller ej greppet om stången under hela nertagningen. Det betyder att han inte får släppa stången med händerna.”
Regelboken verkar vara skriven av IPF.
I reglerna för CFT står det:
”The bar is gripped with both hands, and pulled with one continuous uninterrupted movement until the lifter is standing erect with knees and hips fully extended, the chest up and shoulders back. Once this position is attained and the bar is motionless, the bar is lowered under control with both hands back to the ground. The bar may not be dropped.”
Vad gäller tekniken så kan maxlyft så klart inte göras perfekt. Vart gränsen går för hur mycket man kan tappa ryggen och fortfarande tycka att det är säkert får väl var och en avgöra. Min gräns går tidigare än din, därmed inte sagt att jag har rätt och du har fel.
Glömde förresten att kommentera snatcharna sist. Mycket imponerande!
Då anser jag mig överbevisad, och håller i stången hela vägen nästa gång (hade inte varit några problem, den satt fint i händerna – jag släppte)! Som exempel marklyfter jag oftast på gym där jag absolut inte får släppa vikten, och det är inga problem (det är dock trist som fan vid overhead squats, stötar och liknande. Så kul är det inte att ta ner 80+kg från raka armar utan att släppa)
Det är säkert inte mina styrkelyftarpolare som har fel, utan jag som har gegga i öronen som vanligt 🙂
Då anser jag mig överbevisad, och håller i stången hela vägen nästa gång (hade inte varit några problem, den satt fint i händerna – jag släppte)! Som exempel marklyfter jag oftast på gym där jag absolut inte får släppa vikten, och det är inga problem (det är dock trist som fan vid overhead squats, stötar och liknande. Så kul är det inte att ta ner 80+kg från raka armar utan att släppa)
Det är säkert inte mina styrkelyftarpolare som har fel, utan jag som har gegga i öronen som vanligt 🙂
I hear you. Satte PR med 85 kg split jerk över ett golv som absolut inte skulle tåla att jag släppte stången (eller missade lyftet). OHS och ryck är så klart ännu värre. Om man ändå kunde köra på CF-utrustade gym hela tiden..
I hear you. Satte PR med 85 kg split jerk över ett golv som absolut inte skulle tåla att jag släppte stången (eller missade lyftet). OHS och ryck är så klart ännu värre. Om man ändå kunde köra på CF-utrustade gym hela tiden..
Eller varför inte ett tyngdlyftargym. Ska nosa på ett som ligger i närheten: http://www.laget.se/public_lag/default.asp?lagid=112@27@127@6@6@19
Eller varför inte ett tyngdlyftargym. Ska nosa på ett som ligger i närheten: http://www.laget.se/public_lag/default.asp?lagid=112@27@127@6@6@19
Jävlar vad starkt!
Jävlar vad starkt!