10 km löpning
Tid: 49:53 min
Springer en 5 km-slinga två gånger. Precis som förr var det mentalt drygt att köra igång med nästa varv när man har hav, mellis, kaffe och allt möjligt som lockar istället för att knata på 5 km till. Det här gången stannade jag iaf inte efter första varvet på 23:30 min.
Början av nästa varv var inte särskilt hurtigt. Behövde gå i cirka 400 m för att sedan lufsa vidare. Benen hade blivit riktigt stumma. Kändes som om jag fick äta upp mitt moraliserande för Joel om att spara knäna och springa på framfoten. Jag gav mig dock inte. Behövde gå en gång till i sträckans brantaste backe men annars ganska jämn löpning. Iofs tyckte en gubbe med handjagare att jag skulle ”Öka takten!”. Det gick så där.
EDIT: Idag blev det även lite lugn cykling till Gävle (9km, 17 min). På kvällen blev det en ”L-variant” av en klassisk pull up-wod i väntan på att bastun skulle bli varm. Gjorde 15 reps extra efteråt så att det totala antalet blev 50 reps:
,,,haha! Härligt! Jag försökte få lite tips av en kille som gjorde jerks på gymmet idag och då tipsade han om lite CF-sidor. När jag släpat mig hem från gymmet hittade jag den här sidan, blev så inspirerad att jag tog cykeln till sunnersta-backen och sprang upp&ner för den tills jag stupade. Sen cyklade jag hem. Och det var gött!
Keep on rocking!
/Robin
,,,haha! Härligt! Jag försökte få lite tips av en kille som gjorde jerks på gymmet idag och då tipsade han om lite CF-sidor. När jag släpat mig hem från gymmet hittade jag den här sidan, blev så inspirerad att jag tog cykeln till sunnersta-backen och sprang upp&ner för den tills jag stupade. Sen cyklade jag hem. Och det var gött!
Keep on rocking!
/Robin
Roligt att du hittade hit! Martin bor faktiskt ute i Sunnersta och härjar även han ute i spåren. Rocka på Robin och hoppas du tittar förbi i fortsättningen för tips, inspiration och mycket mer! 🙂
Roligt att du hittade hit! Martin bor faktiskt ute i Sunnersta och härjar även han ute i spåren. Rocka på Robin och hoppas du tittar förbi i fortsättningen för tips, inspiration och mycket mer! 🙂
Sunnersta, the place to train!
Sunnersta, the place to train!
Yes, där satt den, grattis! Och under 50 minuter på första milen är inte illa!!
Yes, där satt den, grattis! Och under 50 minuter på första milen är inte illa!!
Tackar! Och det bästa är nog att ländryggen knappt bråkade alls. Lite krampkänning som vanligt efter 2-3 km, men sedan försvann det. Den härna framfotalöpningen är tydligen bra för mig. Lite trött i benen idag, men jag tar extra träningsvärk any day för att slippa ländryggskramp och onödigt malande på knälederna.
Tackar! Och det bästa är nog att ländryggen knappt bråkade alls. Lite krampkänning som vanligt efter 2-3 km, men sedan försvann det. Den härna framfotalöpningen är tydligen bra för mig. Lite trött i benen idag, men jag tar extra träningsvärk any day för att slippa ländryggskramp och onödigt malande på knälederna.
Pallar dina vader 10 km?
Kommer du att kunna gå närmaste dagarna? Härligast är nerför trappor. Jag kanske använder vaderna för mkt när jag springer.. Jag är lyckligt lottad med stora vader men de blir blodfyllda väldigt snabbt.
Bra kämpat med milen,iaf!!
Pallar dina vader 10 km?
Kommer du att kunna gå närmaste dagarna? Härligast är nerför trappor. Jag kanske använder vaderna för mkt när jag springer.. Jag är lyckligt lottad med stora vader men de blir blodfyllda väldigt snabbt.
Bra kämpat med milen,iaf!!
Inga problem med vaderna, visst känns det, men inte värre än lite träningsvärk. Fötterna ansträngdes rätt mkt av att springa så där så det känns lite under fotbladet också. Iofs kan det bli värre tills imorrn 😉
Inga problem med vaderna, visst känns det, men inte värre än lite träningsvärk. Fötterna ansträngdes rätt mkt av att springa så där så det känns lite under fotbladet också. Iofs kan det bli värre tills imorrn 😉