A. 1x snatch balance + 2x OH squats 3-4sets
B. Back squat @ 20×1 3reps 5set
Heavier then last week if possible
C. 4 rounds for time
”Made by CFUA aka rounds for Quality”
10 Alt backward lunges with 2xKB in front rack or just BW(5+5)
8 Piston rows (4+4)
6 push ups @ 30×0 knee or toes
4 windmills (2+2)
Var snabbast under stången och hitta balansen i bottenläget på A-delen. Mr. Hook är även Mr. Quality och bjuder på riktigt bra övningar för hela kroppen på slutdelen! 🙂
Tung start på morgonen = bara start på dagen 🙂
A: upp till 50kg. Jag tror jag tyckte det var enklare när vi gjorde fler på torsken. En för att vänja sig vid vikten och en där man kunde satsa på att fånga riktigt djupt. Med det sagt var det tyngre vikt idag och helt ok kontroll.
B: upp till över 100kg 🙂 den sista var tung!
C: 2*12kg KB. Svettigt värre det där 🙂
Tack alla för en fin morgon
A. 1x snatch balance + 2x OH squats 4sets @ 20-25-30-32,5 kg
B. Back squat @ 20×1 3reps 5set @ 45-55-60-62,5-70 kg
C. 4 rounds for time
”Made by CFUA aka rounds for Quality”
10 Alt backward lunges @ 8 kg KB
8 Piston rows (4+4)@ 2×6 kg (ont i armbågen – igen)
6 push ups @ 30×0 knee or toes
4 windmills (2+2) @ 16 kg
Glömde bort att titta på tiden. Armbågen – tennis? – gör sej påmind igen 🙁