A. In 15 min
Deadlift build to 1 RM with PERFECT FORM =)
B. Sörensens test
C. ”If murph was a rower”
Time cap 20min
In teams of 3 perform
160 cal row
100 push ups
100 air squats
100 sit ups
160 cal row
*Divide work as you want in the team
1 work 2 rest
In teams of 2
130 cal row
75 push ups
75 air squats
75 sit ups
130 cal row
Vi avslutar testveckan med övningarnas övning – marklyft! Här om någonsin pratar vi om den perfekta formen (det gör vi alltid, men ni får absolut inte kröka rygg)! Har sett att vissa till och med ”tjuvstartat” och persat i mark här i förra veckan. Tangerar ni eller kommer det ännu mer upp? Flås- och svettfest utlovas som avslutning! 🙂
A; 70kg med bra (bättre) form, sen stack rumpan iväg när jag skulle gå tyngre.
B; Första ggn jag testade. Blev 2min.
Bra att du lyssnar på kroppen! Sakta men säkert tar man sig fram och når sina mål! Ingen stress! 🙂 Grymt Jobbat Sandra! 🙂
A. Deadlift build to 1 RM with PERFECT FORM =) @ 95 kg
B. Sörensens test @ 1.30
C. ”If murph was a rower”
Time cap 20min
In teams of 3 perform
160 cal row
100 push ups
100 air squats
100 sit ups
68 cal row
Bra jobbat tjejer – Johanna och Maria – det gjorde vi bra (tycker jag i alla fall. 🙂
*Divide work as you want in the team
1 work 2 rest
Karin du är ju bara för grym! 🙂
A: 130kg PB
B: 1:35
C:
Team of 2 med Filip 17:02
130cal row
75 push ups
75 air squats
75 sit ups
130cal row
Starkt jobbat och grattis till pb!
A: 105kg PB
B: 1,25 min
Grymt! Grattis!
1 RM Deadlift 135 kg
Sörensen 1.45min
Du är ju stark som en tjur! 🙂
A: 1RM @94 kg PB!! (92,5) Fick nästan upp 95, en bra dag hade det gått lätt.
B: 2 min, inga problem 🙂
Åh, vad glad jag blir! Starkt! 100 åker upp snart!
A. 110 kg
B. 2:02
C: Tillsammans med laget:
160 cal row
100 push ups
100 air squats
100 sit ups
130 cal row
Glömt skriva 🙂
A. 90kg vart det.
B. 2min
C. Vi hann med 77cal på sista rodden.
A.120kg perfekt form.
Vid 130kg mer rygg o mindre ben, så då stannade jag. Om jag bara lyfter med ryggen kan jag lyfta tyngre. Behöver träna ben…