Onsdag 2015-05-20

av | maj 14, 2015 | Dagens pass

Uppsamlingsdag 17 Kom ihåg att läsa hur vi tänker kring vilket pass man bör fokusera på under ”Förklaring av programmet” samt att läsa uppsamlingsdagarnas inlägg. Vid sidan av det huvudlyft ni ska fokusera på för dagen så rekommenderar vi att ni lägger tid på de...

Tisdag 2015-05-19

av | maj 14, 2015 | Dagens pass

Dag 3 12 minuter AMRAP (hyffsat tungt): 3-4 reps 1h Crok-rows / arm 4-5 1h KB/DB Strikt press / arm 12 Alternerande KB Windmill (lätta) Vila 3 minuter 8 minuter AMRAP: 6 KB/DB ”Manmakers” 8 Inchworm Vila 3 minuter 4 varv av: 2 minuter AMRAP: 8 Lätta...

Måndag 2015-05-18

av | maj 14, 2015 | Dagens pass

Dag 2 A. 5 Power clean per set; 10-12 set; Vila mindre än en minut mellan setten + 8 minuter AMRAP: 4 Alternerande kosacker med extravikt 4+4 1h KB Bottoms-up pressar 8 Alternerande KB-Windmill Vila 2-3 minuter 8 minuter i högt tempo: 6 Tuck-ups 10 Split Jacks 8...

Söndag 2015-05-17

av | maj 14, 2015 | Dagens pass

Dag 1 A. Squat @ 20X1; 2 reps; 3 set. Vila 3-4 minuter mellan varje. + 5 varv av: 2 minuter AMRAP 6 KB-Swingar 6 Burpee’s Vila 2 minuter mellan varje. Riktigt tunga böj på A. Riktigt tunga. Ta rejält med tid och vila mellan setten. Får ni tid över så öva på...

Lördag 2015-05-16

av | maj 14, 2015 | Dagens pass

Uppsamlingsdag 16 Kom ihåg att läsa hur vi tänker kring vilket pass man bör fokusera på under ”Förklaring av programmet” samt att läsa uppsamlingsdagarnas inlägg. Vid sidan av det huvudlyft ni ska fokusera på för dagen så rekommenderar vi att ni lägger tid på de...