av Coach | dec 3, 2013 | Dagens pass
Uppsamlingsdag 8 Gör något eller några av de styrkedelar ni missat de senaste 3 dagarna, titta tillbaka under Dagens pass! Kom ihåg att läsa hur vi tänker kring vilket pass man bör fokusera på under ”Förklaring av programmet” samt att läsa uppsamlingsdagarnas inlägg....
av Coach | dec 3, 2013 | Dagens pass
Dag 6 A1. Pullups @ 20X1, 3-5-7-9 (tyngre än förra veckan) A2. Waiter walks 30m per arm x 4 OM du tränar >3 ggr per vecka, byt ut A1/A2 mot: Lätta turkish getups tills alla är klara med A1/A2 Var femte minut stå 30s på händer mot en vägg. + 15 minuter AMRAP @ 80%...
av Coach | dec 3, 2013 | Dagens pass
Dag 5 A1. Smalgreppsbänkpress @ 30X1, 3-5-7-9 reps (tyngre än förra veckan) A2. Planka 30s x 4 A3. Sidoplanka vänster 30s x 4 A4. Sidoplanka höger 30s x 4 + 4 minuter 80% aerobt: 6 tunga swingar 9 push-ups 12 squats Vila 2 minut 4 set Förbered gärna passet genom att...
av Coach | dec 3, 2013 | Dagens pass
Dag 4 A1. Bakböj @ 20X1; 3-5-7-9 (tyngre än förra veckan) A2. Enarms hantelrodd @ 30X1, 6-8-10-12 reps. + 3 varv av: 12 tunga goblet squats 30m bearcrawl (snabbt som bara den!) Vila medans två andra personer gör sitt varv. Eftersom att det ska vara tyngre än förra...
av Coach | dec 2, 2013 | Björn, Dagens pass, Martin
Nog är väl de bästa julklapparna, både till sig själv och till sina vänner, de klapparna som hjälper till att bygga en starkare och friskare kropp? Det tycker vi, och för att hjälpa till så ger vi dig som medlem eller som vän till en medlem hos CrossFit Uppsala stora...
Senaste kommentarer