av Coach | okt 21, 2013 | Dagens pass
Uppsamlingsdag 13 Gör något eller några av de styrkedelar ni missat de senaste 3 dagarna, titta tillbaka under Dagens pass! Kom ihåg att läsa hur vi tänker kring vilket pass man bör fokusera på under ”Förklaring av programmet” samt att läsa uppsamlingsdagarnas inlägg....
av Coach | okt 21, 2013 | Dagens pass
Dag 3 Maxtid sidoplankan: A1 Höger sida ner A2 Vänster sida ner Vila minst 1 min mellan försök. + ”Helen” Tre rundor på tid: Spring 400 meters 21 Kettlebell svingar (höga om möjligt) – max 24 kg 12 Pull-ups [stopptid 12 min] Mycket mycket kort del 1...
av Coach | okt 21, 2013 | Dagens pass
Dag 2 A1. Pronerad pullup – dagens tyngsta eller tyngsta excentriska 1 rep @ 30A0 i ringar. A2. Sittande hantelpress 6RM @ 3010 B. Tabata situps. + 500m rodd. Kom ihåg att skriva upp resultaten på tavlan! Kan vara bra att förbereda med nån bänk eller stol så att...
av Coach | okt 17, 2013 | Dagens pass
Dag 1 A. Sorensen testet B. Marklyft, Bygg till dagens tyngsta. 15 minuter. + Inom 5 minuter för killar eller 6 minuter för tjejer: 1000 m rodd + burpee’s [score är antal burpee’s men notera även rodd-tiden] OM man inte klarar 2 minuter på Sorensentestet...
av Coach | okt 16, 2013 | Dagens pass
Uppsamlingsdag 12 Gör något eller några av de styrkedelar ni missat de senaste 3 dagarna, titta tillbaka under Dagens pass! Kom ihåg att läsa hur vi tänker kring vilket pass man bör fokusera på under ”Förklaring av programmet” samt att läsa uppsamlingsdagarnas inlägg....
Senaste kommentarer