5 k rodd aka man får träsmak när man försöker ta i

av | sep 25, 2012 | Björn

Being 5 k row: 19:04 min (pb) Bw: 82 kg Adjusted: 17:26.8 (pb) Förra från 2009: 19:27 min / 78 kg / 17:36.1 Räknades ut med den HÄR. Pers med bismak. Målet var sub 19 och jag blev lite för girig och gick ut med följebåt på 1:52 min / 500. Sackade av och det var...

Start för baskurser i Oktober

av | sep 25, 2012 | Björn, Dagens pass, Martin

Vi kommer nu i November att köra igång rullande baskurser på 4 veckor (8 tillfällen). Dessa baskurser anser vi vara såpass bra och viktiga att vi senare också kommer att göra dom obligatoriska för att få möjlighet att köpa träningskort hos CrossFit Uppsala. Grupperna...

Tisdag 2012-09-25

av | sep 24, 2012 | Dagens pass

5 set @ 80% av 30 sek hopprep vila 30 sek 30 sek svingar, alternerande hand vila 30 sek 30 sek elephant walk vila 30 sek Hantel/kettle bell-ryck från golvet, 1 rep / hand x 10 set med ökande vikt på minuten i 10 min + 1 push press / push jerk på minuten i 10 min [rack...

Powah

av | sep 24, 2012 | Björn

Being från 22/9 A1 Power clean 3 x 90-95-100-105-107.5 (pb!)-110 (pb!!) A2 Db bench press, 2 x 37.5 kg, 4-4-3-4-4-4 reps B 80 KTE, strikta, (8×10 reps) Kändes grymt bra på vändningarna, fingrade på ytterligare en ökning till 3×112.5 kg men bestämde mig för...

Testing

av | sep 23, 2012 | Björn

Rullband 5.6 km: maxpuls 176 + A1 Powell raise, 10 kg, 3 x 8 reps / arm A2 Dips i ställning, 3 x 10 reps – vila 1 min Skippade den kondisvända som dagen OPT hade och så ville jag passa på när jag var på stationen. Helt ok för vader och pulsen stabiliserade sig,...