A1 Split squats, fot på platta el pall, 3 x 5 reps /ben
A2 KB-frontböj, stanna 2-3 sek i botten, 3 x 5 reps
B Bakböj 4 x 4-6 reps
+
6 min amrap
6 kb/säck-frontböj
8 jump squats
10 burpees
Tillägg: 3 x 5-10 ring dips / 10-20 sek support
Bakböj och förberedande övningar innan de tyngre. Avslutningsvis en kort amrap följt av tilläggsjobb i ringarna. Härlig lördag med massor av härligt folk på CrossFit Uppsala! 🙂
Lyssnar på ryggen o bokar av denna till förmån för någon annan förhoppningsvis, kanske kör lite annat på nedervåningen ist, kör jävligt hårt!!:)
Ännu ett härligt pass.
Frontböj – Ben
Jump Squats – Ben
Burpes – Ben
6 min ben, det brände gött i låren på slutet. Det var nog knappt att man fick in ett A4 under fötterna vid de sista upphoppen.
Vi ses nästa vecka, taggade som tusan
Bra jobbat Oscar och roligt att ni kommer hela familjen!
Sjukt bra jobbat idag, vi ses på måndag! 🙂
Jag som tänkte jag skulle köra igenom det föreskrivna passet i källaren. Men efter att ha börjat med tabatarodd var det bara glömma att använda benen till något annat vettigt.
Kommer någon att vara på klubben innan morgondagens gruppträning (Från 17)? Skulle vilja nyttja roddmaskinerna för lite uppvärmning. Annars får jag ta roddintervallerna som nedvarvning.